Yoga nuk ka rregulla strikte. E gjithë çështja e ushtrimit është ta bëni trupin tuaj të ndihet mirë - shtimi i një pishine në ekuacion jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të qetësoheni në nxehtësinë e verës, por edhe të bëni më shumë.
“Pool Yoga përfiton nga rezistenca dhe vetitë e lulëzimit të ujit për të krijuar një ushtrim total trupor pa ndikim, i cili rrit konsumin e kalorive, rrit tensionin dhe fleksibilitetin e muskujve dhe përmirëson qarkullimin. Lehtëson gjithashtu inflamacionin, dhimbjen e muskujve dhe të kyçeve, dhe hidhërimin pas stërvitjes Instruktor i çertifikuar i yogas dhe themelues i h2yoga padisë gisser.
Rezistenca natyrore e gjeneruar në pishinën jo vetëm që mund të masazhojë muskujt tuaj, por gjithashtu ju ndihmon të jeni të keq. Kjo është arsyeja pse zhytja në praktikën tuaj mund të qetësojë sistemin nervor dhe të nxisë pushimin, rimëkëmbjen dhe rimëkëmbjen, shtoi gisser.
Uji mund të thithë deri në 80% të peshës suaj, në varësi të thellësisë së ecjes tuaj, e cila inkurajon muskujt tuaj për t'u çlodhur dhe zvogëlon stresin e përbashkët, thotë Gisser. Me më shumë kontroll sesa ushtrimi juaj, ju mund të ushtroni më gjatë ose më gjatë sesa në tokë.
“Nëse keni një pishinë, mund të hyni dhe të filloni garën. Trupi juaj është gjithmonë mësuesi juaj më i mirë. Filloni me çdo pozë të yogas - trupi juaj do t'ju tregojë se ku të lëvizni më tej, ku të shtriheni, kur të ndjeheni mirë, kur jo, dhe si të përshtateni për të parandaluar që të bini, "thotë giser.
Jeni të lirë të dizajnoni rrjedhën tuaj të pishinës dhe gisser mund të ndajë disa këshilla për t'ju ndihmuar të filloni.
“Niveli i gjoksit është mjaft i thellë për të siguruar mbështetje dhe rezistencë të mjaftueshme për shumicën e pozicioneve në këmbë, rrjedhën dhe ekuilibrin. Sidoqoftë, nëse përdorni pajisje lundrimi për praktikën lundruese të yogës, mund të praktikoni edhe në ujë të thellë. ”Tha Xhisiela.
Supozoni se doni të kaloni nga pozicioni i Luftëtarit II në pozicionin e trekëndëshit - gisser tregon se kur kaloni para dhe mbrapa, thithni në pozicionin 1 dhe nxirrni frymën në pozicionin 2. Pastaj, për dy minutat e ardhshme, ndërroni frymëmarrjen (nxjerrni frymë në Luftëtar II) dhe lëreni trupin dhe ujin tuaj të drejtojnë hapat tuaj. Këto poza mund të bëhen në mënyrën më të përshtatshme, kështu që ju mund t'i notoni dhe t'i modifikoni në mënyrë që fytyra juaj të mos jetë nën ujë - gjë që është thelbësore për pjesën e thithjes së pozës.
Kur noton, lëvizja rrethore ju bën të rrotulloheni - gisser dëshiron që ju të përqafoni lëvizjen. Këtu po krijoni një vorbull të drejtuar nga bërthama dhe uji.
Padyshim, pozicioni "qen poshtë" duhet të modifikohet. Gisser propozoi dy zgjidhje për këtë: ta ktheni atë përmbys duke praktikuar qëndrimin e vozitjes, ose ta ktheni anash duke kryer një sorrë anash këmbës së drejtë.
"Jini të lumtur, eksperimentoni, besoni vetvetes - nëse ndiheni mirë, është gjëja e duhur për të bërë", tha Giselle Por ajo gjithmonë këshillon të vishni krem dielli, të qëndroni të hidratuar, të mos hani para se të rrjedhni ujë dhe të mos notoni vetëm.
Kur u pyet nëse kishte ndonjë të metë në yogën e pishinës, Xhisiela tha: “ndiheni mirë, e lirë dhe argëtoheni shumë dhe nuk doni kurrë të ndaleni. Nëse keni gjëra të tjera për të bërë, mendoj se mund të jetë një disavantazh. “
Koha e postimit: Gusht-27-2020